Los amigos se ayudan entre sí para dejar de fumar

Si conoces a alguien que esté intentando dejar de fumar, ¿por qué no ayudarle? Puedes hacer bastantes cosas que podrían marcar la diferencia.

Dejar de fumar no es fácil. Por lo tanto, para alguien que esté intentando dejar de fumar, tu apoyo podría resultar muy beneficioso. Si has sido fumador y has conseguido dejarlo, podrás compartir tu experiencia y dar excelentes consejos. Incluso aunque no hayas pasado por la experiencia de dejar de fumar, podrías proporcionar un gran apoyo a un amigo que lo esté intentando. Te ofrecemos algunos consejos para que puedas ayudarles.

Infórmate sobre el tema

Es bueno estar informado sobre el hábito de fumar y cómo dejarlo. Cuanto más sepas acerca de este tema, más preparado estarás para ayudarles en el proceso. Esta página Web contiene una gran cantidad de información sobre el modo en que afecta el tabaco y dejar de fumar a la mente y al cuerpo, a la economía y a los familiares y amigos.

Escúchalos

Cada persona tiene sus propias razones para dejar de fumar, por lo que es importante comprender las esperanzas, preocupaciones y expectativas de quien lo va a intentar. Conociéndolas, sabrás cómo ayudarle a seguir adelante.

Ayúdales a comprometerse

A algunas personas les motiva grabar su compromiso para dejar de fumar al comienzo del proceso. Si decides apoyar a alguien a dejar de fumar, una buena forma de empezar sería ofrecerle su ayuda para redactar la nota, identificar los motivos que le impulsan a dejarlo y establecer cómo lograrlo. Incluso, podrías grabar tu propio mensaje. Esta promesa puede ser útil más adelante, cuando esa persona pase por momentos difíciles y necesite algún tipo de motivación adicional.

Dales tu apoyo

Es fácil subestimar la importancia de un incentivo cuando se intenta dejar de fumar. Podría verse tentado a recriminarles por ese hábito, pero eso podría ser un error. A nadie le gusta escuchar que está haciendo algo mal, especialmente si ya lo sabe. Por otro lado, un sentimiento positivo y alentador podría ser el impulso definitivo para lograr el éxito. Recuérdeles los múltiples beneficios de dejar de fumar ¡y mantenga una actitud positiva!

Distráelos

Cuando alguien está dejando de fumar, mantener la mente ocupada puede ser un buen remedio contra la ansiedad. Hablar con ellos o mostrarles algo interesante en una revista o en la red, puede hacerles olvidar el tabaco. Los ejercicios de respiración podrían ayudarles a relajarse y salir a dar un paseo les permitirá respirar aire fresco y mantenerse centrados.

Ayúdales a mantenerse activos

En este proceso, a muchas personas les ayuda descubrir un estilo de vida nuevo y más saludable. Podrías empezar a practicar algún deporte con ellos, o simplemente animarles a correr o ir al gimnasio. De este modo, estarías ayudándoles a ellos y a ti mismo.

No los tiente

Si los bares no son un lugar apropiado para las personas que intentan dejar de fumar, propón otras alternativas de ocio, como el cine, un concierto, una cena en un restaurante o incluso en su casa.

Prepárate para una recaída

Fumarse un cigarrillo no significa fracasar. Dejar de fumar lleva un proceso. Por eso es importante estar preparado para una recaída, momento en que hay que ofrecerles aún más apoyo y aliento. Ellos ya saben que no se deberían haber fumado ese cigarrillo, por lo que no es necesario decírselo. Recuérdeles que un fallo no es razón para renunciar y volver al viejo hábito. Tan sólo es un pequeño desliz, así que deberán centrarse en todo lo que han recorrido y en seguir adelante. Comenta con ellos los motivos que les han llevado a dejar de fumar – muéstrales su promesa – y ayúdales a encontrar el modo de retomar el camino.

Deja también el tabaco

Si eres fumador, ¿qué mejor ocasión para dejar de fumar que acompañando a un amigo? Podrán apoyarse y comprenderse mutuamente, compartir consejos y asesoramiento, y mantener la motivación durante el proceso.

Dejar de fumar no es fácil, así que si tienes un amigo o familiar que lo esté intentando, anímale todo lo posible pues eso podría marcar la diferencia.

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